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为什么别的妈妈喂奶就能瘦?真正原因……你该看看!

日期:2019-07-09

生完孩子,让妈妈们最难以接受的就是身材走形了。

看着照片里以前曼妙的身材,再低头瞅瞅如今臃肿不堪的肥肉,多少宝妈痛定思痛:产后减肥大计必须提上日程!然而愿望是美好的,现实是残酷的,啪啪啪打脸一个比一个响……

宝妈们普遍对产后瘦身表现出极大的热情,但真正付出行动取得成功的少之又少,更多的是惨死在瘦身的路上,只能看着别人成功变身“辣妈”,狂秀身材。
 

WHY?因为你少了那么一点点认知和坚持。

 

产后瘦身最重要的法宝之一

坚持哺乳,坚持哺乳,坚持哺乳

重要的事情说三遍!
 

临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
 


 

产后瘦身最佳时机

 

产后半年内,这段时间可是产后能否瘦身成功的关键。

产后的半年里,身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定,如果能够抓住这个时机进行减肥,很快就可以将不稳定的脂肪甩掉,轻松地摆脱未成形的脂肪。
 


 

但是很多产后妈妈会白白错过,为什么?因为产后妈妈会因为各种原因产生“懒惰”心理。“减肥”这个词,在产后妈妈心里更像是一个可望不可及的梦想,照顾宝宝没时间,忙于工作家务没精力,减肥大计一拖再拖,久而久之,疲于去改变,疲于去行动,直至最后破罐子破摔。
 

哺乳期减肥正确方式

 

很多人担心哺乳期减肥,会营养不够造成宝宝奶水不足、奶水质量下降,影响宝宝生长发育,其实,只要你采取正确的减肥方式,并不会对哺乳造成营养。

 

减肥时机

哺乳期减肥,一般建议在产后6至8周以后开始,也就是说过了产褥期,即通常所说的“月子”,因为产后身体需要一段时间的修复,产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。

 

减肥速度

据某妇产科医生建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜,一般不会影响婴儿发育。

 

减肥心态

如果说管住嘴、迈开腿是减肥的生理要求,那么心理要求就一定是放松,不要随时都去计算卡路里,三餐均衡,过于计算得失,反倒会消磨你那不多的减肥信心。

 

减肥方式

虽然母乳喂养是产后瘦身的法宝,但还是要通过专业的产后瘦身才会引起质的变化。

 

所以妈妈们,明白为什么有的妈妈喂奶就能喂瘦了吗?

 

除了“体质”的原因(这种人真的容易拉仇恨啊),虽然你也在母乳喂养,也在消耗热量,但是宝宝可能吃五六百毫升或是七八百毫升就够了,而你却三餐不均衡,吃太多脂肪和肉,此外还经常摄入各种高热量的零食,也没(时间)做专业的瘦身,所以肥肉还是和你难分难舍啊!

 


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